生理不順で悩んでいませんか?気を付けるといいこととは

私の生理不順の改善法を紹介します。まず一番大事なのはは体を温めること。お風呂にゆっくりつかり、冬の時期は腰にカイロを貼ったり、生姜の入ったものを飲んでなるべく体温を上げることが大切です。

そして、食べ物もとても重要です。私は生理が来ないなあと思うときは大豆食品を積極的に食べるようにしています。納豆や豆腐はイソフラボンが含まれているので女性ホルモンが活発になります。手頃に効率よくイソフラボンを摂取できるのは豆乳です。

それでも効果がない場合はツボを押しています。くるぶしの内側の三陰交というツボはとても効果があります。痛気持ちいいくらいの力でゆっくり押してみてください。あまり長時間押必要はありません。お風呂の中で押すと血行が良くなりより効果的です。

最後に大切なことは、なるべくストレスを減らすことです。これは難しいかもしれませんが女性ホルモンはストレスが一番影響しますので、嫌なことがあったり不安があるときはなるべく好きなものを見たり聞いたり、人に話したり心の安定を見つけることも重要です。また、少しなら良いですが過度の飲酒と喫煙も影響しますので、なるべくお酒はほどほどに、タバコは控えたほうが良いと言われています。